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인생 자산38

PT 2일차 1일차 후 엄청난 근육통과 자극을 받은 나는 설레는 마음으로 피트니스로 뛰어갔다. 이번엔 운동 노트와 볼펜하나를 챙겨가서 운동자세와 부족한 점들을 써보았다. 1. 밀리터리 프레스 : 바벨을 이용한 어깨운동 - 숄더 패킹한 자세에서 시행 - 너무 많이 내리지 말기! 내릴때 살짝 턱 뒤로 하고 코 바로 아래 선까지만 내리기 - 펼때도 완전히 피면 안됨 - 그립은 손바닥 아래 쪽 - 수직으로 위아래로 운동한다 (전완이 일자로 되게한 상태에서 수직운동으로 시행) - 팔꿈치는 살짝 안으로 한다. 2. 숄더 덤벨 프레스 : 앉은 상태에서 바벨이 아닌 덤벨로 시행한다. - 중심잡기가 어려웠음 - 등을 기대서 시행함 3. 프론트 레이즈 - 한 손으로 벤치의 한부분을 잡고 앞으로 몸을 살짝기울인다 - 승모의 개입없이 어.. 2023. 5. 11.
PT 1일차 - 드디어 PT 등록을 했다! 10회에 39만원, 다른 PT 헬스장에 비하면 매우 싼 금액이다. 이 금액에 기구 운동법을 알고 내가 추후에 활용하면 참 좋을 것 같아서 이 글을 쓴다. 시간은 19:00 - 19:50 진행했고 내가 5분 늦어서 손해를 봤다.! 다음부터는 지각하지말자ㅠ 1. 벤치프레스 - 무게 증량없이 시작 (자세확인) 기존 자세 문제점 분석 1) 팔힘을 너무 주면서 무겁게 바벨을 받는다! - 교정 : 숄더패킹 + 가슴과 삼두가 받는 느낌으로 시행 2) 바벨을 내리는 위치가 명치이다 (어깨 근육 긴장 유발가능) - 교정 : 흉골 절반정도 (사람마다 다르니 유의바란다) - 유두 중앙 부분 3) 바벨을 밀때 팔을 완전히 밀면 안됨!! 너무밀면 숄더 패킹풀릴 수 있음 주의 - 교정 :가슴근육 가.. 2023. 5. 7.
서평 - 원씽(One thing) 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘 당분간 블로그 글을 쉬고 있었는데 여유가 생겨 모처럼 서평을 쓰게 되었다. 원씽 the One thing / 게리 켈러, 제이 파파산 지음 - 책 종류 : 자기계발서 - 평점 : 8.5점 / 10점 원래 나는 자기계발서를 좋아하는 편이다. 작가의 삶을 들여다볼 수 있고 내가 미처 하지 못한 경험을 책을 통해 얻고 느낄 수 있기 때문이다. 이 책은 현대인들의 복잡한 삶을 단순화를 통해 타파할 수 있게 도와주는 책이다. 실제 병원에서 일하는 선배의 말과도 비슷한 구절이 있어 가져와봤다. 무슨 이유에서든 한 번에 백가지 일을 하는건 의미 있는 일 한가지를 제대로 하는 것에 미치지 못한다. 현대인들은 직장에서 승진하기 위해, 실무에서 인정받기 위해 등등 본인의 능력을 최대한으로 보여주고자 많은 일들을 벌이고 본.. 2023. 2. 7.
엑셀 2강 참조 1) 상대참조 : 보통 값을 Ctrl+C V가 아니라 셀에 = 치고 원하는 값 누르고 엔터! 이후 엔터친 셀 복사 Ctrl C - Alt+E+S 하고 수식(F) 선택하여 붙이기!! 2) 절대참조 : 값을 고정시키겠다! 셀에 = 치고 원하는 값(명동) 누르고 엔터 이후 엔터친 셀 F4 한번 누르기 - 그러면 알파벳 앞에 달러, 숫자앞에 달러표시 생김 = 고정한다는 의미 이후 Ctrl C Alt+E+S 하고 수식 선택하여 붙이기!! 그러면 전부 '명동' 3) 혼합참조 : 절대참조에서 F4 한번 더 누른상태 = 응용 구구단 1 2 3 1 2 3 열 고정은 F4 세번누르기, 행고정은 F4 2번누르기 2023. 1. 28.
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