머신 체스트 프레스

- 자세

바가 명치 높이에 오도록 한다. 어깨와 엉덩이를 등받이에 밀착시킨다. 날개뼈를 좁힌다.
가슴이 제일 앞으로 내민다
팔꿈치가 90도를 이루도록 한다. 팔꿈치를 살짝 내려간 상태로민다
밀때 호흡을 살짝 멈춘 상태로 한다.

 

- 주의

어깨가 등받이에서 떨어지지 않도록 한다.

팔꿈치가 올라가면 승모근에 자극이간다.
팔꿈치는 밀때 너무 펴지 않은 상태로 한다.